老年人踢毽子易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損
發(fā)布時(shí)間：
2019-04-19
在廣州，早上的廣場上總會不時(shí)看見老年人圍在一起踢毽子，既能運(yùn)動健身，又是消磨時(shí)間的好方式。但專家家表示這看起來健康的運(yùn)動也存在安全隱患。近年來，老年人因?yàn)樘唠ψ釉斐上リP(guān)節(jié)受損的病例越來越多。
踢毽子易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損
李阿姨退休后喜歡上踢毽子。大約1年之后，她漸漸感到左膝關(guān)節(jié)疼痛，李阿姨以為堅(jiān)持鍛煉就沒事，不料疼痛發(fā)展成腫脹。經(jīng)檢查，李阿姨長期用來支撐的左腿膝關(guān)節(jié)已發(fā)生嚴(yán)重的退行性病變。
專家介紹，老人踢毽子時(shí)一般只用一條腳踢，另一條腿作為支撐，這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關(guān)節(jié)上。起踢一瞬間，向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉(zhuǎn)力會給支撐腿的膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之便會造成“退行性病變”。此外，由于踢毽子動作單一，也容易造成反復(fù)起踢的那條腿的膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷。
關(guān)節(jié)腫脹和周圍肌肉疼痛要小心
專家表示，病變之初，膝關(guān)節(jié)內(nèi)發(fā)生無菌性滑膜炎，癥狀為關(guān)節(jié)腫脹和周圍肌肉疼痛。“很多人錯(cuò)誤認(rèn)為，身體某一部位出現(xiàn)不適休息過后仍堅(jiān)持鍛煉。其實(shí)，如果出現(xiàn)不適后繼續(xù)踢下去，膝關(guān)節(jié)退行性病變會進(jìn)一步發(fā)展，可能出現(xiàn)骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損，外在的典型癥狀是不能下蹲。”
自己建議：45歲以上的中老年人應(yīng)盡量避免踢毽子，尤其是肥胖的人，因?yàn)閴涸谥瓮认リP(guān)節(jié)上的重量會更大，所受損傷會更重。如果一定要踢，就要注意控制時(shí)間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳后做“飛腳”踢毽動作，這對膝關(guān)節(jié)傷害更大。